LiftJot
Русский

Руководство по данным

Резервные копии и экспорт

LiftJot не хранит серверную копию вашего журнала. Полная резервная копия требует одного намеренного действия — и даёт файл под вашим контролем.

Для восстановления используйте .workoutlog. CSV — читаемый экспорт выполненных подходов, а не файл восстановления LiftJot. Оба типа файлов не шифруются.

Создание полной копии

  1. Откройте Настройки → Управление данными.
  2. Выберите Создать резервную копию.
  3. Сохраните файл .workoutlog в надёжном месте, доступ к которому у вас сохранится даже при потере устройства.

Архив содержит все сохраняемые записи LiftJot, включая историю тренировок, заметки, упражнения, категории и настройки, необходимые для полного восстановления.

Восстановление

  1. Откройте Настройки → Управление данными → Восстановить.
  2. Выберите файл LiftJot .workoutlog.
  3. Просмотрите содержимое и подтвердите только тот журнал, который хотите использовать.

LiftJot проверяет архив, показывает его содержимое, создаёт страховочную копию текущих данных и применяет восстановление атомарно. Восстановление заменяет текущий сохраняемый журнал содержимым архива. Ошибка проверки или записи ничего не меняет.

Перенос между устройствами

Создайте копию на старом устройстве, передайте файл способом, которому доверяете, а затем восстановите на новом. Формат .workoutlog предназначен для LiftJot на поддерживаемых iPhone, iPad и устройствах Android.

CSV-экспорт

Настройки → Управление данными → Экспорт CSV создаёт одну строку на выполненный подход с датой, категорией, упражнением, значениями, единицами отображения и заметкой дня. Запланированные цели не включаются.

CSV подходит для таблицы, тренера, собственного анализа или другого инструмента. Он не содержит полную структуру приложения, и LiftJot не восстанавливает данные из CSV.

Безопасное хранение